Nosproponen 4 sesiones semanales, con una duración de 3 horas en total. Este tipo de entrenamiento requiere poco tiempo y según comentan es posible alcanzar esa marca
Correruna carrera de 10 km en 45 minutos puede ser más complicado de lo que parece. La elección de las zapatillas adecuadas es de vital importancia. Estas son las zapatillas que te recomendamos desde «Planes Maratón» para que cumplas con tu objetivo de bajar de los 45 minutos en un 10K. ADIDAS ULTRABOOST 20. 169,95 €.
Graciassalvatore84 por tu respuesta y tus consejos. La verdad es que los 40 aún me quedan lejos, llevó corriendo desde octubre y mi mejor tiempo en 10km es de 43:30, sin embargo los 5km los corro en
Plande entrenamiento para bajar de 35 minutos en 10 km. Ya dominas la distancia de los 10 kilómetros. Ahora toca bajar de 35' y colocarte en las primeras posiciones de la carrera. Vamos a ello, pero necesitarás un mínimo de 5 días por semana. Con nuestro plan, es posible.
Entrenamientopara 10 Km en 40 minutos. Este entrenamiento está sacado del libro del maratoniano Martín Fiz. Los atletas que quieran acceder a este entrenamiento necesitan una base mínima. El reto es ambicioso, ya que supone correr a 4 minutos el kilómetro. 3 km calent. + 12x200, R2'. Ritmo de 45''.
Hoyte vamos a dar unos consejos para que mejores tu rendimiento en tus 5K. 1. Haz de los entrenamientos a intervalos una parte de la preparación. Los cinco kilómetros se pasan bastante rápido, pero es por eso que deberías correr a un ritmo bastante rápido. Deberías correr por encima de tu umbral anaeróbico.
Enverano, huye del calor por el mismo motivo. 2. La respiración es clave para aguantar corriendo sin cansarse. Algunas pautas que puedes seguir para respirar de forma óptima es coger el aire
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bajar de 20 minutos en 5km
